Rabu, 21 November 2012

Cara Mengontrol Emosi...

Kemarahan adalah sesuatu yang alami tetapi bagaimana mengendalikan emosi kearah yang positif adalah suatu yang lebih baik.
Kita tidak mungkin menghilangkan atau menghindari sesuatu yang menjadi penyebab kemarahan. Kitapun akan sangat sulit (bahkan tidak mungkin) untuk bisa mengubah orang lain agar tidak membuat kita marah.
Satu hal yang bisa ada lakukan adalah mengendalikan emosi kita sendiri. Dalam rangka menyalurkan dan mengendalikan kemarahan. Salah catu cara yang bisa ditempuh dalam mengendalikan kemarahan adalah dengan cara menenangkan diri, menarik nafas dalam-dalam dan mencoba meredakan emosi. Dalam hal ini ketika amarah datang maka kita segera mengambil jarak dari sumber penyebab kemarahan dan mencoba untuk mengendalikan emosi yang sedang bergejolak di dalam diri kita sendiri. Dengan demikian diharapkan bahwa amarah yang ada di dalam diri kita berangsur-angsur mereda
masih ada hal - hal lain yang mungkin dapat membantu kalian :
1.Sebelum marah ... ingat bahwa kemarahan tidak menyelesaikan masalah yang ada atau menyelesaikan pekerjaan yg belum selesai.
2.saat sudah emosi tinggi .... tarik nafas yg dalam hitung 1 sampai dengan 10 ... ulangi sampai lima kali.
3.saat udah tenang ... tanya ... apa dengan marah.. keadaan akan menjadi lebih baik .... kalo nggak .. ngapain cape2 marah.
4.kalo masih ingin teriak juga ... sebaiknya menyingkir dari keramaian ... cari tempat yang sepi dan lebih adem ... untuk mendinginkan kepala.
5. kalau sudah tenang ... kepala dingin .. baru ketemu lawan .. bicarakan dengan tenang. jangan biarkan arah pembicaraan melantur sampai ek mana-mana. Hati hati dengan lawan yg memancing kemarahan. Jangan biarkan emosi mengontrol anda .... seharusnya kita lah yg mengontrol emosi kita.
6.banyak minum air putih
7.menurutku plng penting ini...MAKAN COKLAT...hmm enak kan..
8. Kalo dah parah..dah gak ada solusinya...SABAR AJA...!!:p

Minggu, 18 November 2012

Tips agar Tidak Mabuk Saat Perjalanan

Ada beberapa sih menurut saya, penyebab terjadinya mabuk (darat) atau muntah ketika berkendaraan mobil, yaitu karena
1. Alergi bau parfum, AC mobil,
2. Kelelahan fisik,
3. Kelelahan mata / pusing.
4. Mobil yang terlalu kencang.
Jadi agar tidak mabuk waktu ber kendaraan (mobil). Untuk mengatasinya ada beberapa cara nih, yaitu:
1. Bila alergi dengan bau parfum atau AC mobil
maka matikan ac dan bukalah jendela kendaraan mobil anda agar udara segar masuk ke dalam mobil (lebarnya tergantung kondisi udara diluar bersih / kotor). Cara yang begini juga sangat berguna kalau ada yang sering nge bom (sorry kentut) dalam kendaraan.
2. Bila fisik terlalu lelah,
sebaiknya minum obat anti mabuk (tidur) seperti Antimo di perjalanan atau sebelum berangkat. Dan sebaiknya sebelum berangkat atau ketika istirahat di perjalanan, isi dengan sarapan makanan atau makan snack ringan dulu. Terserah sarapannya (seperti mie, nasi goreng dll), atau bisa cari makanan-makanan ringan (tahu, tempe goreng diselingi permen, dll) yang paling kamu suka untuk dinikmati di perjalanan.
3. Pada umumnya mabuk terjadi mungkin karena pusing atau mata lelah.
Ini terjadi mungkin karena faktor usia (tua atau kanak-kanak) atau mata yang ada kelainan atau mata yang sering lelah, hingga bila melihat sesuatu yang cepat menjadi hanyut pusing. Bila kelelahan mata atau pusing terjadi, sebaiknya di perjalanan, tidur pejam saja terus sambil duduk dengan kepala bersandar lemas. Dan sebaiknya jangan dipaksakan tidur (biarkan anda tertidur sendiri), santai relaks sambil dengar-dengar musik atau ngobrol atau dengar ngobrol (kaya di inabobo).
4. Semua orang punya daya tahan sendiri" terhadap gaya / goncangan (getaran) mobil.....
Jika mobil terlalu kencang diperjalanan, ini tinggal tergantung daya tahan masing-masing, ikut hanyut atau tidak. Untuk mengatasinya bisa lewat cara bersandar pejam seperti nomor 3 di atas, biarkan kepala tetap rileks, atau yang paling ampuh marahin saja sopirnya, suruh pelan-pelan!
5. Cara-cara yang lain, boleh anda tambahkan sendiri. Bila berencana libur, selamat menikmati berlibur.

Tips Mengatasi Sakit Kepala Karena Kafein

Dengan minum secangkir kopi di pagi hari atau di kala mengantuk dapat memberikan semangat bagi kita untuk beraktivitas. Meminum kopi atau minuman berkafein jika dalam jumlah normal akan memberikan manfaat bagi kita karena bisa menghilangkan rasa kantuk, mempercepat daya pikir, menaikkan daya tangkap panca indera dan sebagainya. Bahkan mengkonsumsi kafein dalam jumlah tertentu juga dipercaya dapat meringankan penyakit seperti misalnya asma. Penelitian telah membuktikan kalau kafein memiliki efek positif terhadap sistem pernafasan.
Meskipun kopi atau minuman kafein memiliki beberapa manfaat bagi tubuh kita, mengkonsumsinya secara berlebihan juga tidaklah baik. Mengkonsumsi kafein secara berlebihan bisa mempengaruhi mood, energi bahkan kesehatan kita secara negatif. Bagi sebagian orang yang sudah “kecanduan” kopi maka jika sebentar saja tidak minum kopi bisa menyebabkan sakit kepala. Bahkan beberapa di antaranya akan merasa mual atau gemetar jika tidak segera minum kopi.
Bagi Anda yang ingin untuk mengurangi konsumsi kopi dan kemudian merasakan sakit kepala, silahkan coba beberapa cara berikut untuk mengatasinya …
* Aroma terapi
Cobalah untuk menghirup aromaterapi atau minyak beraroma jika Anda mengalami sakit kepala saat mencoba mengurangi konsumsi kopi. Beberapa aroma seperti misalnya jahe, eucalyptus, atau lavender dipercaya bisa meredakan sakit kepala
* Minum teh peppermint
Cobalah minum teh peppermint karena peppermint telah lama dimanfaatkan untuk mengatasi masalah pencernaan dan sakit kepala dan dengan minum teh juga akan memberikan efek kenyamanan bagi tubuh kita. Bisa juga Anda manfaatkan minyak beraroma peppermint untuk meredakan sakit kepala Anda dengan mengoleskannya ke dahi dan kemudian pejamkan mata.
* Pijat Pijatlah area di tengah antara ibu jari dan telunjuk. Cara ini terbukti cukup efektif untuk meredakan sakit kepala. Dan cobalah tidur sebentar sampai sakit kepala dan keinginan untuk minum kopi benar-benar hilang. Semoga cara-cara tersebut bisa berguna terutama bagi Anda yang sedang berusaha untuk mengurangi konsumsi kopi.

Kebiasaan baik saat pagi Hari

1. Regangkan badan saat bangun tidur
Ketimbang Anda harus tidur lagi ataupun malas-malasan di tempat tidur, lebih baik segera regangkan tubuh Anda. Dan juga regangkan jari-jari tangan, kaki, lalu putar semua pergelangan kaki Anda. Karena “ngulet” membuat peredaran darah akan menjadi lancar. Menguaplah sepuas-puasnya untuk menghirup sebanyak mungkin oksigen yang masuk ke paru-paru Anda.
2. Minum air putih sebelum sarapan
Saat Anda bangun dari tidur pasti tenggorokan Anda terasa dehidrasi. Buktinya, Anda pasti merasa akan haus saat bangun tidur. Dan kondisi dehidrasi seperti ini sebenarnya dapat memperlambat metabolisme tubuh Anda. Karena itu sebelum Anda menikmati teh manis, susu, ataupun cokelat hangat, dan juga roti, minumlah terlebih dahulu segelas air putih. Menurut jurnal Obesity, sel-sel yang terpenuhi kebutuhan airnya tidak hanya bekerja lebih baik, tetapi juga membantu Anda membuang lemak.
3. Sarapan yang mengandung protein
Apakah Anda pernah sarapan sebelum Anda pergi beraktifitas? Kalau tidak pernah, tahukah Anda sarapan itu adalah makanan paling penting dalam sehari-hari. Dengan sarapan, maka tubuh Anda akan mengkonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari karena sebagian kalori yang masuk disisihkan untuk pagi hari. Sarapan juga akan membantu Anda dapat berpikir lebih baik dan membantu Anda lebih berkonsentrasi. Yang paling penting masukkan makanan yang mengandung protein ke dalam menu sarapan Anda. Dan Anda juga akan sesuaikan porsinya dengan kapasitas perut Anda. Dan kalau terlalu kenyang juga akan membuat mata Anda menjadi mengantuk.
4. Biarkan sirkulasi darah lancar
Berangkat ke kantor dengan menempuh sebuah perjalanan jauh memang membuat tubuh Anda menjadi tidak bugar lagi. Anda harus biasakan untuk berolahraga ringan pada pagi hari, karena metabolisme di dalam tubuh Anda bisa menjauhkan stres dari diri Anda. Olahraga di pagi hari merupakan cara yang baik untuk memastikan tubuh Anda siap ”bertarung” dengan jadwal yang sangat padat sepanjang hari. Anda juga tidak perlu mencari tempat yang jauh atau waktu yang lama. Anda cukup latihan ringan saja selama 10 menit untuk bisa melancarkan peredaran darah.
5. Secangkir kopi saja
Banyak yang mengatakan bahwa kopi yang Anda minum di pagi hari bisa meningkatkan kosentrasi, atau bisa membantu Anda bekerja lebih baik lagi. Namun, jangan pernah Anda mengkonsumsi kopi secara berlebihan. Secangkir kopi di pagi hari (atau sore hari,
tergantung kenyamanan Anda) sudah cukup. Kafein berlebih juga akan membuat Anda semakin gelisah dan juga meningkatkan detak jantung Anda, nikmatilah secangkir teh hijau.

Jumat, 16 November 2012

Cara Menghilangkan rasa bosan

Beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk menghindari hal tersebut adalah dengan melakukan berbagai kegiatan. Kegiatan yang bertujuan untuk menutupi sebagian dari tingkat kebosanan kita itu.
Nah, tips untuk menghilangkan rasa bosan atau jenuh itu dapat kita lakukan dengan cara :
1. Mencoba hal yang baru,
2. Mendengar musik,
3. Mencari suasana baru,
4. Mandi dengan menggosok badan dengan sabun dengan kuat,
5. Melakukan hobby,
6. Melakukan suatu hal yang kita menarik,
7. Bercengkrama dengan teman,
8. Tidur,
9. Main games,
10. Cari teman yang pelawak.
Dengan melakukan hal diatas, niscaya rasa jenuh itu akan hilang dan akan cepat terobati. Tips dari Kompas.
Sedikit tambahan dariku untuk menghilangkan rasa bosan ini adalah dengan cara minum air putih sebanyak mungkin. Karena, air putih merupakan obat paling mujarab yang ada di dunia ini yang mempunyai manfaat yang banyak pula

Manfaat Coklat

1. Anti depresi,
karena coklat memiliki bahan dasar : Theobromine (600 mg) Yang dapat menstimulasi jaringan saraf dan jantung. Caffeine (70mg) dapat berfungsi sebagai anti depressant. Serotonine (3mg) Merupakan anti stress neurotransmite. Tyramine (2mg Dari Amino acid
2. Memperbaiki fungsi kerja jantung,
dengan kandungan flavonoid didalamnya. Coklat juga mengandung antioksidan, dikenal sebagai fenol, yang mungkin mampu mengurangkan tahap kepadatan lipoprotein (kolesterol LDL). Lemak dalam coklat tidak memberi kesan kepada kolesterol darah
3. Meningkatkan fungsi seksual.
Berdasarkan penelitian di Milan coklat dapat menaikkan fungsi seksual pada pemakan coklat dari pada yang bukan pemakan coklat.
4. Coklat dapat mengobati batuk.
Menurut para ahli zat kimia yang ditemukan dalam coklat lebih baik dalam menyembuhkan batuk dibanding obat batuk. Hal ini didasari pada sebuah senyawa yang disebut theobromine yang dapat mencegah batuk.
5. Coklat melindungi dari kanker.
Coklat mengandung tingkat polyphenols yang tinggi, senyawa yang ditemukan dalam makanan yang berasal dari tumbuhan yang bertindak sebagai antioksidan yang dapat membantu melindungi dari penyakit serius seperti kanker.
6. Coklat melindungi dari stroke.
Sebuah penelitian di Universitas California mengungkapkan coklat dapat membantu mencegah pembekuan darah, sesuatu yang dapat membantu pasien terkena stroke. Para peneliti mengatakan coklat memiliki pengaruh yang sama dengan aspirin yang dikenal sebagai antipembekuan darah.
7. Coklat mencegah tekanan darah tinggi.
Penelitian baru-baru ini menemukan senyawa yang terdapat dalam coklat dapat mebantu mencegah tekanan darah tinggi karena coklat kaya flavanol, sejenis antioksidan yang dapat melacak dan menghancurkan kimia berbahaya dalam tubuh yang menyebabkan penuan dan berpotensi pada penyakit serius.
8. Coklat kuatkan tenaga batin.
Walaupun belum ada makanan terbukti dapat meningkatkan tenaga batin, coklat berupaya mencetuskan reaksi positif kepada tindakan kimia otak dan diketahui dapat memperbaiki mood seseorang. Aroma, rasa dan kelazatan coklat memberi nikmat sukar digambarkan. Besar kemungkinan gabungan rasa, kandungan khasiat dan ramuan psikoaktif coklat yang menjadi penyebab.
9. Coklat tidak merangsang pertumbuhan jerawat.
penyelidik Fakulti Perubatan Pennsylvania dan US Naval Academy mengatakan mengonsumsi coklat asli tidak menyebabkan jerawat atau memberi apa-apa kesan kepada keadaan kulit. Malah, kebanyakan doktor percaya jerawat tidak mempunyai sebarang kaitan dengan corak pemakanan. Bagaimanapun, masalah jerawat boleh berlaku jika coklat itu mengandungi susu.

Manfaat Buah Apel

Dalam satu buah apel saja diyakini memiliki banyak khasiat yang bermanfaat bagi tubuh. Asalkan jangan membuang kulitnya. Inilah manfaat kesehatan yang dikandung apel. Jangan membuang kulit apel. Alasannya sederhana saja, karena kulit apel mengandung Quercetin - zat yang dibutuhkan guna meningkatkan kadar antioksidan guna mencegah berbagai macam penyakit, kebiasaan memakan buah apel sangat menguntungkan bagi pencernaan. Itu karena apel yang sudah dimakan mulai menjamur, dan efeknya sangat baik untuk pencernaan.
Apel juga termasuk salah satu buah yang memiliki fungsi kecantikan. Hal itu karena sejumlah mikroba tidak dapat hidup dalam sari buah apel. Oelh karena itu, ia banyak digunakan sebagai pembersih kulit, keramas rambut, dan juga sebagai pelindung kulit. Cuka atau asam apel sangat berguna untuk kesehatan dan kecantikan.
Hasil penelitian para ahli dari Cornell University menyatakan bahwa hanya apel, buah yang memiliki quercetin. Itu sama artinya apel mampu menyediakan antioksidan setara 1.500mg vitamin c dari ekstrak apel segar dari apel ukuran medium.
Lalu hasil penelitian juga menunjukan, satu apel yang dimakan setiap hari mampu mengurangi kolestrol hingga 10%. Zat fitokimianya berfungsi melawan radikal bebas dan menekan kadar kolestrol jahat (LDL). Dan, seratnya yang tinggi, dipastikan mampu menahan datangnya lapar.
Sementara ity Dr. barry Sears dalam bukunya The Top 100 Zone Foods menyatakan apel adalah buah luar biasa yang sanggup mengontrol gula darah. "Apel adalah sumber serat yang dapat larutdengan baik, terutama pectin yang membantu kadar insulin, memperlambatpengeluaran gula ke dalam aliran darah. Pectin juga mampui mengurangi kadar kolesterol dengan mengurangi pengeluaran insulin," paparnya. Ini dia kandungannya :
Kaya vitamin
Buah apel kaya akan kandungan vitamin. Beberapa vitamin yang terdapat dalam buah apel misalnya vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9, vitamin C.
Kaya mineral
Buah apel mengandung banyak mineral. Mineral dalam buah apel antara lain kalsium, magnesium, potasium, zat besi, dan zinc.
Fitokimia
Buah apel juga mengandung fitokimia. Fitokimia merupakan antioksidan untuk melawan radikal bebas yang berasal dari polusi atau lingkungan sekitar. Zat ini juga berfungsi untuk menekan jumlah kolesterol jahat (LDL) yang dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.
Kaya Serat
Apel kaya akan serat, sehingga baik untuk orang yang sedang dalam program diet. Hal ini disebabkan karena serat yang tinggi sehingga mencegah lapar datang lebih cepat. Serat untuk mengurangi lemak dan kolesterol Buah apel mengandung serat yang berguna mengikat lemak dan kolesterol jahat dalam tubuh untuk selanjutnya dibuang.
Tanin
Buah apel juga memiliki kandungan tanin. Tanin adalah zat yang berfungsi membersihkan dan menyegarkan mulut, sehingga dapat mencegah kerusakan gigi dan penyakit gusi.
Baron
Di dalam buah apel terdapat baron. Apakah baron itu? Baron berfungsi mempertahankan jumlah estrogen dalam tubuh seorang wanita.
Flavoid
Salah satu kandungan buah apel yang baik untuk menjegah penyakit adalah flavoid. Flavoid merupakan zat yang berfungsi menurunkan risiko kanker.
Asam D-glucaric
Apakah Asam D-glucaric itu? Asam D-glucaric merupakan zat yang dapat menurunkan kadar kolesterol. Asam D-glucaric juga terdapat di dalam buah apel.
Quercetin
Quercetin merupakan zat yang dibutuhkan untuk meningkatkan kadar antioksidan sehingga tubuh terasa lebih sehat dan mencegah berbagai penyakit. Buah apel mengandung zat quercetin.
Asam tartar
Di dalam sebuah apel juga terdapat asam tartar. Asam tartar yang dapat menyehatkan saluran pencernaan, karena zat ini mampu membunuh bakteri yang ada dalam saluran pencernaan.