Kebiasaan baik saat pagi Hari

1. Regangkan badan saat bangun tidur

Ketimbang Anda harus tidur lagi ataupun malas-malasan di tempat tidur, lebih baik segera regangkan tubuh Anda. Dan juga regangkan jari-jari tangan, kaki, lalu putar semua pergelangan kaki Anda. Karena “ngulet” membuat peredaran darah akan menjadi lancar. Menguaplah sepuas-puasnya untuk menghirup sebanyak mungkin oksigen yang masuk ke paru-paru Anda.

2. Minum air putih sebelum sarapan

Saat Anda bangun dari tidur pasti tenggorokan Anda terasa dehidrasi. Buktinya, Anda pasti merasa akan haus saat bangun tidur. Dan kondisi dehidrasi seperti ini sebenarnya dapat memperlambat metabolisme tubuh Anda. Karena itu sebelum Anda menikmati teh manis, susu, ataupun cokelat hangat, dan juga roti, minumlah terlebih dahulu segelas air putih. Menurut jurnal Obesity, sel-sel yang terpenuhi kebutuhan airnya tidak hanya bekerja lebih baik, tetapi juga membantu Anda membuang lemak.

3. Sarapan yang mengandung protein

Apakah Anda pernah sarapan sebelum Anda pergi beraktifitas? Kalau tidak pernah, tahukah Anda sarapan itu adalah makanan paling penting dalam sehari-hari. Dengan sarapan, maka tubuh Anda akan mengkonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari karena sebagian kalori yang masuk disisihkan untuk pagi hari. Sarapan juga akan membantu Anda dapat berpikir lebih baik dan membantu Anda lebih berkonsentrasi. Yang paling penting masukkan makanan yang mengandung protein ke dalam menu sarapan Anda. Dan Anda juga akan sesuaikan porsinya dengan kapasitas perut Anda. Dan kalau terlalu kenyang juga akan membuat mata Anda menjadi mengantuk.

4. Biarkan sirkulasi darah lancar

Berangkat ke kantor dengan menempuh sebuah perjalanan jauh memang membuat tubuh Anda menjadi tidak bugar lagi. Anda harus biasakan untuk berolahraga ringan pada pagi hari, karena metabolisme di dalam tubuh Anda bisa menjauhkan stres dari diri Anda. Olahraga di pagi hari merupakan cara yang baik untuk memastikan tubuh Anda siap ”bertarung” dengan jadwal yang sangat padat sepanjang hari. Anda juga tidak perlu mencari tempat yang jauh atau waktu yang lama. Anda cukup latihan ringan saja selama 10 menit untuk bisa melancarkan peredaran darah.

5. Secangkir kopi saja

Banyak yang mengatakan bahwa kopi yang Anda minum di pagi hari bisa meningkatkan kosentrasi, atau bisa membantu Anda bekerja lebih baik lagi. Namun, jangan pernah Anda mengkonsumsi kopi secara berlebihan. Secangkir kopi di pagi hari (atau sore hari,

tergantung kenyamanan Anda) sudah cukup. Kafein berlebih juga akan membuat Anda semakin gelisah dan juga meningkatkan detak jantung Anda, nikmatilah secangkir teh hijau.