Kemarahan adalah sesuatu yang alami tetapi bagaimana mengendalikan emosi kearah yang positif adalah suatu yang lebih baik.
Kita tidak mungkin menghilangkan atau menghindari sesuatu yang menjadi penyebab kemarahan. Kitapun akan sangat sulit (bahkan tidak mungkin) untuk bisa mengubah orang lain agar tidak membuat kita marah.
Satu hal yang bisa ada lakukan adalah mengendalikan emosi kita sendiri. Dalam rangka menyalurkan dan mengendalikan kemarahan. Salah catu cara yang bisa ditempuh dalam mengendalikan kemarahan adalah dengan cara menenangkan diri, menarik nafas dalam-dalam dan mencoba meredakan emosi. Dalam hal ini ketika amarah datang maka kita segera mengambil jarak dari sumber penyebab kemarahan dan mencoba untuk mengendalikan emosi yang sedang bergejolak di dalam diri kita sendiri. Dengan demikian diharapkan bahwa amarah yang ada di dalam diri kita berangsur-angsur mereda
masih ada hal - hal lain yang mungkin dapat membantu kalian :
1.Sebelum marah ... ingat bahwa kemarahan tidak menyelesaikan masalah yang ada atau menyelesaikan pekerjaan yg belum selesai.
2.saat sudah emosi tinggi .... tarik nafas yg dalam hitung 1 sampai dengan 10 ... ulangi sampai lima kali.
3.saat udah tenang ... tanya ... apa dengan marah.. keadaan akan menjadi lebih baik .... kalo nggak .. ngapain cape2 marah.
4.kalo masih ingin teriak juga ... sebaiknya menyingkir dari keramaian ... cari tempat yang sepi dan lebih adem ... untuk mendinginkan kepala.
5.
kalau sudah tenang ... kepala dingin .. baru ketemu lawan .. bicarakan dengan tenang. jangan biarkan arah pembicaraan melantur sampai ek mana-mana. Hati hati dengan lawan yg memancing kemarahan.
Jangan biarkan emosi mengontrol anda .... seharusnya kita lah yg mengontrol emosi kita.
6.banyak minum air putih
7.menurutku plng penting ini...MAKAN COKLAT...hmm enak kan..
8. Kalo dah parah..dah gak ada solusinya...SABAR AJA...!!:p
Tidak ada komentar:
Posting Komentar